Erektilna disfunkcija je stanje, ko moški težko pridobi ali vzdržuje erekcijo. Posledica težav z erekcijo je tesnoba, stres v odnosih, izguba samopodobe. Vzroki za nastanek erektilne disfunkcije so lahko psihične ali fizične narave. Ljudje s sladkorno boleznijo, debelostjo, kardiovaskularnimi boleznimi in drugimi zdravstvenimi težavami imajo večje tveganje za nastanek impotence. K nastanku pa lahko prispevajo tudi stres, tesnoba in depresija. Več o vzrokih erektilne difunkcije si lahko preberete na blogu erekcija.si.
Za zdravljenje erektilne disfunkcije obstajajo različne možnosti, odvisno od vzroka. Zdravnik vam lahko priporoči:
- zdravila, kot so Viagra, Cialis in Levitra,
- nadomestno zdravljenje s testosteronom,
- operacijo za namestitev vsadka ali odstranitev blokade krvnih žil,
- svetovanje psihologa,
- spremembe življenjskega sloga in prehrane.
Prehrana in življenjski slog
Spremembe prehrane, gibanje, kajenje in zmanjšanje uživanja prevelike količine alkohola lahko zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni, ki vodijo do erektilne disfunkcije, kot so debelost in bolezni srca in ožilja. Prav tako vam lahko te spremembe pomagajo izboljšati splošno zdravje in obvladati raven stresa, kar pa prispeva k boljši erekciji.
Zdrave življenjske navade, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju erektilne disfunkcije, vključujejo:
- redno vadbo,
- uživanje raznolike in hranljive prehrane,
- vzdrževanje zdrave teže,
- omejevanje uživanja alkohola in izogibanje kajenju,
- preživljanje intimnih trenutkov s partnerjem, ki ne vključuje seksa.
Erektilna disfunkcija je manj pogosta med ljudmi, ki uživajo mediteransko prehrano. Mediteranska prehrana daje prednost sveži hrani z ribami in vključuje malo mesa.
Posledična izguba teže izboljša erekcijo pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo.
Flavonoidi
Študija iz leta 2018, ki je vključevala moške, stare od 18 do 40 let, je pokazala, da so imeli tisti, ki so zaužili 50 miligramov ali več flavonoidov na dan, 32 % manjšo verjetnost, da bodo dobili erektilno disfunkcijo.
Obstaja veliko vrst flavonoidov:
- kakav in temna čokolada,
- sadje in zelenjava,
- oreški in zrna,
- čaj,
- vino.
Flavonoidi povečajo pretok krvi in koncentracijo dušikovega oksida v krvi, ki igrata pomembno vlogo pri ohranjanju in vzdrževanju erekcije.
Pistacije
Ta okusen zeleni orešček je morda več kot odličen prigrizek. V raziskavi iz leta 2011 je 17 moških, ki so imeli erektilno disfunkcijo vsaj eno leto, 3 tedne pojedlo 100 gramov pistacij na dan. Na koncu študije se je njihov rezultat na splošno izboljšal, kar se tiče erektilne disfunkcije, ravni holesterola in krvnega pritiska.
Pistacije vsebujejo rastlinske beljakovine, vlaknine, antioksidante in zdrave maščobe. Ti lahko prispevajo k zdravju srca in ožilja ter proizvodnji dušikovega oksida.
Lubenica
Lubenica je dober vir likopena, ki ima lahko različne zdravstvene koristi. V študiji iz leta 2012 je likopen izboljšal erektilno disfunkcijo pri podganah s sladkorno boleznijo, kar je raziskovalce spodbudilo k temu, da bi lahko likopen postal ena od možnosti zdravljenja.
Drugi viri likopena so:
- paradižnik,
- grenivka,
- papaja,
- rdeča paprika.